Zima už je v plném proudu. Ať už vás čekají bílá rána na horách a procházky ve sněhu, nebo raději tyto měsíce trávíte v teple domova, zimní únava si často vybírá svou daň. Cítíme se bez energie, imunita potřebuje trochu pomoci a po vánoční hostině nám tělo tak nějak naznačuje, že by ocenilo restart. Co s tím? Přinášíme vám jednoduché tipy, které vás zaručeně nakopnou.

Jaké vitamíny jsou pro tělo v zimě nejdůležitější?

Zimní měsíce znamenají méně sluníčka, více pobytu doma a často i méně čerstvé zeleniny na talíři. Tělo se s tím sice nějak popere, ale trocha podpory nikdy neuškodí. Jaké vitamíny se tedy vyplatí brát každý den? Největší hvězdou zimního období je bez debat vitamín D, jehož produkce je na sluníčku doslova závislá. Tento vitamín je nezbytný pro zdravé kosti, imunitní systém i dobrou náladu. Dětem pomáhá správně růst, dospělým zase zůstat fit a seniorům se hodí pro prevenci osteoporózy. Není to žádný zázračný lektvar, ale v zimě je to základ pro vaše zdraví a vyplatí se užívat každý den.

Vedle vitamínu D nezapomeňte ani na známé „céčko“. Chrání nás totiž před nachlazením i únavou. Najdete ho v citrusových plodech, ale v chladných měsících je fajn sáhnout i po kvalitním doplňku. Skvělým pomocníkem jsou i omega-3 mastné kyseliny. Ty prospívají mozku, srdci a zánětům dávají jasné „ne“. Rybí olej je také kámoš, kterého se v zimě vyplatí mít vždy po ruce. A v neposlední řadě tělu dopřejte také zinek a selen, které mu pomáhají odrazit nápor bacilů.

Vitamín B9, známý také jako kyselina listová, je perfektní především pro ženy, jelikož pomáhá udržet hormonální rovnováhu, podporuje regeneraci buněk a je také nezbytný v období těhotenství. Naopak skvělým vitamínem pro muže je třeba vitamín E, který umí podpořit plodnost a zdraví prostaty. Spolehněte se na Dr. Max a všechny doplňky seženete pohodlně na jednom místě.

Dopřejte tělu čas na restart

A teď upřímně – po svátcích plných cukroví, bramborového salátu a řízků si tělo říká o refresh. Rozhodně nejde o to, abyste si naordinovali přísnou dietu, ale spíš o to, dát tělu příležitost nadechnout se a načerpat novou energii. Detox totiž není o odříkání, ale o podpoře přirozené očisty organismu.

Jak tedy na to? Začněte u tekutin. Třeba teplá voda s citronem skvěle nastartuje metabolismus. Na talíř přidejte co nejvíc čerstvých potravin. S listovou zeleninou určitě nešlápnete vedle a tělo ocení i citrusy, které mu dodají vitamín C a povzbudí trávení. Červená řepa podpoří zdraví jater, zázvor s kurkumou zatočí se záněty i nachlazením a matcha zase spolehlivě nahradí kávu a dodá vám energii. 

Zkuste se vyhnout cukru, alkoholu a těžkým jídlům. Neznamená to, že se musíte úplně vzdát svých oblíbených pochoutek, jen je zkuste trochu omezit. A když k tomu přidáte pohyb, byť jen procházku nebo pár minut jógy, vaše tělo vám poděkuje. I když je venku pochmurno a sluníčko si bere dovolenou, i zima může být nádherná, když se cítíte dobře. Vitamíny a doplňky stravy vám pomohou s posílením imunity a detox po svátcích nastartuje tělo. Nemusíte podnikat žádné velké kroky. Naopak, stačí malé krůčky – trocha vitamínu D, pár lžiček rybího oleje, o pár skleniček méně sladkých nápojů a vaše tělo bude plné energie a vitality.