Jak chránit zrak dětí v digitální době
07.08.2025
Představte si typické školní ráno: váš teenager vstává a první věc, kterou udělá, je kontrola telefonu. Ve škole střídá pohled mezi interaktivní tabulí a tabletem. Doma pak hodiny tráví nad domácími úkoly u počítače.
Znáte to? Digitální technologie změnily způsob, jakým se naše děti učí, a jejich oči to pociťují nejvíce.
Alarmující čísla, která nemůžeme ignorovat
S návratem do škol přichází i zvýšená zátěž očí našich dětí. Statistiky ukazují, že studenti tráví průměrně 8-10 hodin denně před obrazovkami počítačů a mobilních telefonů. U vysokoškoláků tento čas často přesahuje 12 hodin denně, když započítáme online přednášky, zpracování seminárních prací a volnočasové aktivity. To je více než doba, kterou stráví spánkem!
Světová zdravotnická organizace varuje, že počet dětí s krátkozrakostí se za posledních 20 let zdvojnásobil. V některých asijských zemích trpí krátkozrakostí až 90 % studentů středních škol.
Modré světlo: Neviditelný společník digitální doby
Modré světlo je přirozenou součástí světelného spektra s vlnovou délkou 380-500 nm. Během dne nám pomáhá udržovat bdělost a reguluje náš cirkadiánní rytmus. Problém nastává, když jsme mu vystaveni v nadměrném množství z umělých zdrojů jako jsou LED obrazovky počítačů, telefonů, tabletů a televize.
Zatímco naši předkové byli vystaveni modrému světlu pouze ze slunce během dne, my se s ním setkáváme prakticky neustále. Výzkumy ukazují, že dlouhodobá expozice může vést k digitální únavě očí, poruchám spánku a v extrémních případech i k poškození sítnice.
Co se děje s očima našich dětí?
Když se dítě soustředí na obrazovku, mrká až o 60 % méně než obvykle. To vede k syndromu suchého oka, pálení a únavě. Modré světlo z obrazovek navíc narušuje produkci melatoninu (hormonu spánku).
Výsledek? Děti špatně usínají, jsou unavené a ve škole se hůře soustředí.
Skutečný příběh ze školních lavic
"Začalo to bolestmi hlavy během online výuky," vypráví sedmnáctiletý Tomáš, student gymnázia. "Oči mě pálily tak, že jsem nemohl dokončit domácí úkoly. Když mi rodiče pořídili brýle s filtrem modrého světla, byl to zázrak. Teď můžu v klidu studovat i programovat, což je můj koníček. A hlavně konečně dobře spím a ráno nejsem jako zombie!"
Jak můžete pomoci svému dítěti?
Pravidlo 20-20-20 funguje i pro teenagery
Naučte své děti každých 20 minut udělat pauzu a podívat se na 20 sekund na něco vzdáleného 20 stop (6 metrů). Můžete jim nastavit připomínku v telefonu.
Správné osvětlení je základ
Dbejte na to, aby pracovní místo vašeho dítěte bylo dobře osvětlené. Obrazovka by neměla být jediným zdrojem světla v místnosti.
Brýle s filtrem modrého světla, investice do budoucnosti
Pro děti, které tráví hodiny u počítače, mohou být tyto speciální brýle skutečnou záchranou. Chrání oči před škodlivým modrým světlem, ale zachovávají přirozené vnímání barev, což je důležité pro kreativní předměty.
Zdraví a pohoda dětí je pro nás v Pluxee prioritou. I proto můžete zvolit příspěvek na brýle s filtrem modrého světla jako chytré využití benefitů.
Tipy pro digitální hygienu
• Nastavte "noční režim" na všech zařízeních vašeho dítěte.
• Podporujte aktivity venku, denní světlo je nejlepší prevence krátkozrakosti.
• Vytvořte "digitální pauzy". Například během jídla platí: žádné obrazovky.
• Sledujte, jak vaše dítě sedí u počítače: správná vzdálenost je minimálně 50 cm.
Ochrana zraku vašeho dítěte v digitální době není luxus, ale nutnost. Zdravé oči jsou základem úspěšného učení. Zjistěte více o brýlích s filtrem a využijte své benefity například u našeho partnera www.optikdodomu.cz.
Zdroj: OptikDoDomu
