Jak zůstat fit i v zimě?

Proč v zimě sport nezanedbávat

Fyzická aktivita posiluje imunitu a zlepšuje krevní oběh. Pohyb navíc pomáhá bojovat proti zimní únavě a sezónnímu splínu, protože podporuje uvolňování hormonů štěstí. Takže je lepší zvednout se z gauče a užít si zimu aktivně. 

Zimní sporty 

Pokud patříte mezi aktivní zimní sportovce, tak dobře víte, že výlet na hory provětrá nejen mysl, ale i rozpočet. Díky volnočasovým benefitům od Pluxee ale můžete na horách ušetřit i několik tisíc. Zaplaťte jimi skipasy, ubytování nebo si půjčte vybavení. A jak si zimní sporty užít naplno, a zároveň i spálit nějaké ty kalorie?

• Lyže a snowboard – Zimní klasika, která nezklame. Hodinou lyžování spálíte kolem 500 kcal a pokud rádi vypadáte stylově a milujete adrenalin, pak vsaďte na prkno.
• Bruslení – Romantika na ledě nebo rychlostní jízda? Hodinka bruslení spálí až 600 kcal. Navíc čas na ledě bývá levnější než celodenní lyžovačka a kluziště na vás čekají i ve městě.
• Ski alpy – Trend posledních let, který spojuje turistiku s lyžováním. Je to skvělý celotělový trénink, při kterém spálíte až 800 kcal za hodinu. 

Nechce se vám do zimy?

Nevadí!  Ne každý má zimu v lásce, a to je naprosto v pořádku. Nemusíte se proto hrnout ven za každou cenu. Místo toho vyzkoušejte indoorové alternativy.

Taková hodina silového tréninku znamená 300–500 spálených kcal. Vstupné do většiny posiloven navíc pokryjete Pluxee benefity. S těmi můžete vyrazit i na bazén a ve vodě necháte až 700 kcal za hodinu. Výživná je i hodinka squashe s parťákem, při kterém spálíte 700–1000 kcal. Jestli ale potřebujete ušetřit co nejvíce času, kruhový trénink zvládnete i za 30 minut a vypotíte při něm slušných 300–500 kcal. 

Nezapomeňte na regeneraci

Tělo potřebuje i zasloužený odpočinek, proto si v programu udělejte místo i na čas jen pro sebe. Zastavte se třeba v sauně, která je skvělá zejména na regeneraci těla a posílení imunity. Po náročném dni na sjezdovce nebo ve fitku není nic lepšího než masáž, která uvolní svaly i mysl. A pokud si chcete odpočinek protáhnout, vyrazte si třeba na víkendový wellness pobyt.

Zima není výmluva, ale příležitost
Zkuste si letos zimu užít aktivně – posílíte svaly a budete se cítit skvěle. A když už budete unavení? Šup do sauny nebo na masáž. A co je na tom nejlepší? S Pluxee benefity si můžete dopřát pohyb i odpočinek bez starostí – vaše peněženka si ani nevšimne. Za to na náladě, na té to poznáte určitě.  

*Počet spálených kalorií je čistě orientační a závisí na vaší tělesné hmotnosti a míře zátěže.